睡眠と健康

睡眠導入薬と睡眠薬

睡眠導入薬と睡眠薬は薬効分類上では同じ「催眠鎮静剤」に当たる。

寝付きを良くして短時間で効果が切れる薬のことを、とくに「睡眠導入剤」と呼ぶことがある。また、入眠後の効果も考えた薬は「睡眠障害改善剤」と呼ぶことがある。
なお、薬局でも買える市販薬「睡眠改善薬」は風邪薬の成分などが含まれており、これらの睡眠薬とはメカニズムが異なる。

毎日新聞（2009/11/21）より

中高生の３割が昼からウトウト

中学、高校生の 3 人に 1 人は、昼間に強い眠気を感じていることが、厚生労働省研究班の全国調査で分かった。
昼間の眠気は、国際的な尺度を使って評価した。「座って人と話したり、本を読んだりしているとウトウトする」など、昼間に強い眠気を感じる生徒は全体の 33％だった。男子は 28％、女子は 38％で、女子の方が眠気を訴える比率が高かった。
眠気を感じる比率を学年ごとにみると、高校 1 年生（男子 36％、女子 45％）がピークだった。
就寝時刻の遅れや、通学時間の長さなども、昼間の眠気に影響を与えていた。

読売新聞（2009/10/21）より

アルツハイマーは睡眠不足から？

睡眠不足がアルツハイマー病を引き起こす可能性があるとの研究結果を、米ワシントン大などの研究チームが発表した。

研究チームは、遺伝子操作でアルツハイマー病にかかりやすくしたマウスの脳内を観察したところ、睡眠中にアルツハイマー病の原因と考えられている異常タンパク質アミロイドベータ（Ａβ）が減り、覚醒時に増えることが分かった。十分な睡眠を取ればアルツハイマーの発症を遅らせることができるかもしれないという。

読売新聞（2009/09/25）より

睡眠に関する意識調査

株式会社ヒューマがココミルで「睡眠に関する意識調査」を行ったところ、就寝時間は 24 時～25 時が 56％で、平均睡眠時間は 5.6 時間であることが分かった。理想の睡眠時間（7.3 時間）より 1 時間半以上も少ない。
「睡眠不足」の原因では、「さまざまなストレス」や「将来の不安が大きい」といった心理的な原因が一番大きかった。また、「生活習慣が不規則」「仕事が多忙」「深夜にインターネットを見てしまう」といった生活習慣に依存する理由が挙げられた。

日経プレスリリース（2009/09/18）より

参考書籍
	快眠で「やせる体質」（坂根直樹／小路浩子／朝日新聞出版／2009 年 06 月）夜食が太る理由、睡眠の質を高める運動のタイミング、ぐっすり眠れる睡眠環境の作り方、等々。