睡眠が6時間未満だと2型糖尿病のリスクが上昇
2024年（令和6年）3月、1日の睡眠が6時間を切ると2型糖尿病のリスクが高くなることが、アメリカ医師会の医学誌・JAMA Network Openに発表された。
研究チームは、成人247,867人の健康を10年以上にわたって追跡した調査のデータを分析した。睡眠時間が5～6時間の人は、7～8時間の人と比べて2型糖尿病の発症リスクが16％高く、3～4時間ともなると41％もリスクが上昇していました。
睡眠時間の短さが2型糖尿病のリスクを高くする正確なメカニズムは明らかになっていないが、次の仮説が提唱されている。
睡眠時間の短さが2型糖尿病のリスクを高くする正確なメカニズムは明らかになっていないが、次の仮説が提唱されている。
- 睡眠不足が血糖値を調節する働きを持つホルモンであるインスリンの働きを阻害している。
- 体内時計が乱れ、体内で糖の代謝を調節しているさまざまなホルモンの分泌が妨げられる。
Habitual Short Sleep Duration, Diet, and Development of Type 2 Diabetes in Adults JAMA Network, 2024年3月5日
参考サイト
- 睡眠と健康：ぱふぅ家のホームページ
- 睡眠と健康 2010年版：ぱふぅ家のホームページ
- 睡眠と健康 2013年版：ぱふぅ家のホームページ
- 睡眠と健康 2014年版：ぱふぅ家のホームページ
- 睡眠と健康 2015年版：ぱふぅ家のホームページ
- 睡眠と健康 2017年版：ぱふぅ家のホームページ
- 睡眠と健康 2018年版：ぱふぅ家のホームページ
- 睡眠と健康 2019年版：ぱふぅ家のホームページ
- 睡眠と健康 2020年版：ぱふぅ家のホームページ
- 睡眠と健康 2021年（令和3年）版：ぱふぅ家のホームページ
- 睡眠と健康 2022年（令和4年）版：ぱふぅ家のホームページ
- 日本睡眠学会
- 日本睡眠教育機構 JSES
- 日中の眠気の評価法：健康・体力づくり財団
- 睡眠・覚醒障害研究部：国立精神・神経医療研究センター
- 睡眠医療プラットフォーム
（この項おわり）